Events im Raum der Achtsamkeit 2023

Die inneren Drachen zähmen
Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen oder „Freundschaft schließen mit sich selbst“
Tagesseminar mit Lienhard Valentin
11. November 2023 10:00 – 18:00 Uhr



Wir alle kennen sie – die inneren Persönlichkeitsanteile, die uns das Leben immer wieder schwer machen. Unser innerer Perfektionist legt die Latte so hoch, dass sie kaum erreichbar ist – sei es im beruflichen Kontext oder in unserem privaten Umfeld wie dem Leben mit Kindern.

Der innere Antreiber lässt uns nicht zur Ruhe kommen und gönnt uns kaum eine Verschnaufpause, und unser innerer Kritiker staucht uns zusammen, wenn wir diesen Erwartungen nicht genügen oder wenn uns mal ein Missgeschick passiert.

Das Leben ist für die meisten von uns ohnehin nicht gerade leicht und diese inneren Anteile machen es uns noch schwerer. So wird es fast unmöglich, in Ruhe abzuwägen, wie wir den Herausforderungen unseres Lebens gelassener begegnen und zu mehr innerem Wohlbefinden und Glück finden können.

Referent:
Lienhard Valentin ist ein international bekannter Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagoge, zertifizierter MSC-Lehrer (Mindful Self-Compassion) und Buchautor. Er gründete den Arbor Verlag, den Verein Mit Kindern wachsen und die gemeinnützige Arbor Seminare gGmbH. Sein Schwerpunkt liegt in der Integration von Achtsamkeit und Mitgefühl ins tägliche Leben – vor allem auch von Eltern und Pädagogen.

Kosten:
140.-

Vipassana Meditationstag
mit Irene Bumbacher
Sonntag 12. November 2023 von 10.00 -17.45 Uhr

In der buddhistischen Vipassana- oder Einsichtsmeditation wenden wir uns mit Achtsamkeit und wohlwollendem Interesse unserem unmittelbaren Erleben in Körper, Herz und Geist
zu. Wir stimmen uns ein auf die natürliche Lebendigkeit und Unbeständigkeit dieses Erlebens und lernen dabei, uns im Gewahrsein selbst zu verankern und zu entspannen.
In diesem direkten Kontakt mit der prozesshaften Wirklichkeit unserer gegenwärtigen Erfahrung beginnen wir deutlicher zu erkennen, wie innere Verstrickung passiert res- pektive wie innerer Frieden möglich ist. Wir stimulieren diesen befreienden Erkenntnisprozess mit dem Wunsch, tiefer verstehen zu wollen, und wir begleiten ihn mit Freundlichkeit,
Geduld und Mitgefühl unserem gesamten Erleben gegenüber.
Dieser Meditationstag beinhaltet angeleitete und stille Sitz-, Geh- und Bewegungs- meditationen, einen Vortrag und Zeit für Fragen und Austausch. Er eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für erfahrene Meditierende.

Kursleiterin:
Irene Bumbacher praktiziert seit 1989 buddhistische Meditation. Sie ist Mitbegründerin des Zentrums für Buddhismus und der Vipassana Meditationsgruppe Bern und wirkt seit 2008 als Dharma- und Meditationslehrerin.
Sollte die Pandemiesituation Schutzmassnahmen erfordern, werden diese den angemeldeten Teilnehmer:innen vor dem Meditationstag bekanntgegeben.

Kosten:
Fr. 35.– Kursspesen bitte bis 17. Oktober 2023 auf das Postfinance-Konto von Karin Leichtle Ricalde, Luzern, einzahlen: IBAN CH28 0900 0000 2557 1046 0
Die schriftliche Bestätigung des Zahlungseingangs gilt als Kursplatzreservation.
Die Kursleiterin verlangt gemäss ihrer buddhistischen Tradition kein Honorar. Für ihren Lebensunterhalt ist sie jedoch auf die freiwilligen Spenden der Teilnehmenden (Dana) angewiesen, die sie am Kursende entgegennimmt.






Deep Rest meets Yoga
mit Dörte Wesphal und Karin Leichtle Ricalde
Samstag 2.12.2023 von 9.30-13.00 und 15.00-18.00 Uhr
Sonntag 3.12.2023 von 9.30-12.00 und 13.00-15.00 Uhr

An diesem Wochenende möchten wir dich einladen eine Form der anstrengungsfreien Achtsamkeit zu entdecken.
Die Besonderheit liegt in der Verbindung einer liegenden Meditationshaltung - Deep Rest (tiefes Ruhen) und Yoga als bewegte Körpererfahrung.

Durch den Ausgleich von An-Entspannung wird ein sanftes Loslassen und eine tiefere Innenschau ermöglicht. Achtsamkeit auf diese Weise zu praktizieren bietet die Möglichkeit, Einsichten darüber zu erlangen wie sich unsere Geistesqualitäten auf das eigene Wohlbefinden auswirken.
Indem wir uns mit Leichtigkeit im Loslassen von Vorstellungen oder Erwartungen üben, laden wir Selbstmitgefühl ein um unseren häufig herausfordernden Alltag hilfreich zu bewältigen und mit neuer Klarheit zu betrachten.

Deep Rest und Yoga erfüllen unsere Bedürfnisse zum einen bewusst den eigenen Körper zu beleben und uns zu erlauben einfach zur Ruhe zu kommen. Die liegende Haltung ist im Übrigen eine der vier Körperhaltungen der traditionellen Achtsamkeitsmeditation, der bisher wenig Beachtung geschenkt wurde.

Wir praktizieren Yoga und Meditation in Verbindung mit achtsamen Dialogen um die eigene innere Ausrichtung zu verfeinern, die Hindernisse auf angenehme und freundliche Weise indentifiziert. Kurze theoretische Inputs dienen der Vertiefung der Praxiserfahrung. Aussedem wird es Raum für Reflektion und Austausch in der grossen Gruppe geben.

Kursleitung:
Dörte Westphal ist Lehrende im Bereich Achtsamkeit und achtsamen Selbstmitgefühl für Erwachsene und mit Kindern und Jugendlichen. Hierzu gehört auch die Meditationsanleitung von Deep Rest. Sie ist ebenso Mutter von 4 Kindern. Ihre wesentliche Ausrichtung liegt in der Entfaltung achtsamer Freundlichkeit für gelingende Beziehungen.
Mit Karin Leichtle Ricalde

Kosten:
270.- oder 320.- (nach eigener finanzieller Lage)